Регулировка рабочего кресла
Люди склонны проводить много времени на своем рабочем месте, как правило, просиживая многие часы в статическом положении. Недостаток движения может привести к различным нарушениям опорно-двигательного аппарата, связанным с работой, а также может негативно сказаться на кровообращении и работе внутренних органов. Боль в шее, плечах и спине также является распространенным следствием монотонной работы , например, постоянного использования клавиатуры и мыши. Нарушения опорно-двигательного аппарата – основная причина временной нетрудоспособности и отсутствия на рабочем месте. Регулярные перерывы и выбор правильного положения являются обязательными условиями успешного рабочего процесса.
Хотя сидячее положение – наиболее распространенная позиция при работе за столом, есть и другие альтернативы. В связи с появлением столов с электрической регулировкой высоты и возможностью работы стоя, положения полусидя и стоя становятся все более распространенными . Еще одной тенденцией, набирающей популярность, является использование многофункциональных пространств, где вид деятельности определяет, каким должно быть рабочее место, а не наоборот.
Создать рабочие места для общего пользования – нестандартная задача, так как у работников не будет закрепленных за ними мест, подходящих именно им. Именно поэтому так важно использовать мебель с возможностью ее адаптации под каждого пользователя, например регулируемые столы и стулья. Особенно, если рассматривать эту проблему с точки зрения эргономики и потенциальной перспективы. Однако правильно подобранная мебель и регулировка не приносят пользы, если положение тела во время работы остается неправильным.
Когда вы сидите на офисном стуле, важно, чтобы ваша спина касалась спинки стула. В этом случае обеспечивается необходимая поддержка поясничного отдела. Передний край стула не должен давить на места посзади коленей. При этом стопы должны стоять на полу, а плечи оставаться расслабленными. Такое положение значительно облегчает работу.
С другой стороны, в положении полусидя важно, чтобы угол между бедрами и туловищем был достаточно большим. Это улучшает кровообращение, способствует обмену веществ, предотвращая застои в кишечнике. Полусидячее положение полезно для спины, поскольку оно автоматически приводит к улучшению осанки, а также улучшает кровообращение в пояснице.
Хотя положение стоя является естественным для человека, оно также может быть неправильным. Если стоять на твердой поверхности, то стопа может оказаться заблокирована в прямом положении, что может вызвать боль в коленях и нижнем отделе спины. Напольные коврики и доски для активного стояния – хорошие средства, которые можно использовать при работе в положении стоя.
Ни одно из этих средств не имеет явного преимущества перед другими. Тем не менее, важно сохранять подвижность в положении сидя и избегать статичных поз во время работы. Столы с электрической регулировкой высоты, удобные рабочие кресла и другие регулируемые предметы мебели являются примерами средств для поддержания подвижности и служат функциональным и эргономичным рабочим местом. Лучшей позой во время работы является смена поз.
Правильное положение тела во время работы – это как хорошие кроссовки – вы их даже не ощущаете, но они обеспечивают правильную поддержку.